Levantamiento de pesas rusas y gimnasia atlética

La comprobación de la preparación física

G. P. Vinogradov y M. T. Lukianov, Instituto Estatal de Cultura Física Lesgaft, Leningrado

Resumen en español de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1986 (Moscú: Fizkultura i Sport, 1986), pp. 50–51: el texto es una paráfrasis, no una traducción.

Los estándares de pesa rusa han entrado en la Clasificación Deportiva Unificada de toda la Unión y las competiciones son frecuentes, así que el deporte necesita una metodología con base científica. A partir de la bibliografía y de la observación del entrenamiento y la competición, los autores extraen tres principios.

1. Los ejercicios de competición se hacen hasta el límite, el máximo número de levantamientos con una pesa rusa de 16, 24 o 32 kg según la edad y la categoría, por lo que el deporte puede clasificarse como cíclico; su componente clave de la preparación es la resistencia de fuerza.
2. A los principiantes el levantamiento les resulta muy exigente, así que la resistencia de fuerza absoluta depende ante todo de la capacidad de fuerza, lo que requiere un entrenamiento especial de fuerza.
3. Un nivel alto de una cualidad requiere un nivel óptimo de las demás, así que la resistencia de fuerza debe construirse sobre la resistencia general.

Por tanto, el entrenamiento debe sentar una base de resistencia general, llevar las cualidades de fuerza a un óptimo y desarrollar la resistencia de fuerza sobre ambas. Estos principios sustentaron un experimento para hallar el mejor entrenamiento para levantadores de categoría baja, lo que requiere pruebas informativas, fiables y equivalentes. En la etapa inicial las tareas, los principios y los métodos de entrenamiento de fuerza son los mismos que en la halterofilia, por lo que pueden usarse las pruebas comunes allí.

Análisis de correlación

Una batería de 16 pruebas abarcó la fuerza absoluta, la resistencia de fuerza, las cualidades de fuerza-velocidad, la velocidad, la capacidad de trabajo, la resistencia general y la sensibilidad vestibular. El análisis de correlación, con los resultados de las competiciones de control como criterio, identificó los indicadores más informativos para los levantadores de 2.ª y 3.ª categoría. Las correlaciones con los resultados en el envión, la arrancada y el total de dos movimientos fueron:

• fuerza: press de banca máximo, r = 0.759–0.977; sentadilla trasera máxima, 0.725–0.894; peso muerto, 0.647–0.873; dinamometría de la mano más fuerte, 0.830–0.933;
• resistencia de fuerza: fondos en paralelas, 0.744–0.894; dominadas, 0.622–0.737;
• resistencia general: carrera de 1000 m, −0.791 a −0.978;
• capacidad de trabajo: prueba PWC₁₇₀, 0.629–0.862;
• sensibilidad vestibular: prueba de Yarotsky, 0.861–0.945.

La «fuerza explosiva» y la velocidad se correlacionaron de forma moderada o débil con los resultados: salto vertical sin impulso 0.575–0.675 y carrera de 60 m 0.084–0.289. El salto se correlacionó mejor con el envión, que exige más a las piernas.

Así, las pruebas más informativas para los levantadores de categoría baja abarcan la fuerza, la resistencia de fuerza y general, la sensibilidad vestibular y la capacidad de trabajo; la fuerza explosiva y la velocidad importan menos. Comprobar a los levantadores cualificados requiere una investigación experimental adicional.