Travail éducatif et aspects psychologiques de l’entraînement

La régulation de l'état psychique de l'entraîneur pendant les compétitions

A. A. Seymuk et K. Ia. Moïsseïenko, candidat ès sciences biologiques, maître de conférences

Résumé français de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1986 (Moscou : Fizkultura i Sport, 1986), p. 32–35 : le texte est une paraphrase, non une traduction.

L'entraîneur qui dirige un athlète ou une équipe remplit trois fonctions étroitement liées : cognitive, régulatrice et de contrôle. Dans les conditions extrêmes de la compétition, cela exige une fiabilité psychique considérable, qui dépend en grande partie du système nerveux. Pour l'haltérophile, le moment extrême est surtout la tentative elle-même, mais pour l'entraîneur toute la compétition est proche de l'extrême, et il doit garder la pleine maîtrise de ses émotions, de ses pensées et de ses actes du début à la fin.

Le stress modifie visiblement l'état émotionnel de l'entraîneur et son activité cardiovasculaire. Son pouls atteint 114 battements/min à l'entraînement et 140–150 aux moments critiques, proche de celui des athlètes eux-mêmes ; les auteurs ont relevé 120–130 chez des entraîneurs d'haltérophilie. Le surmenage émotionnel menace la capacité d'évaluer objectivement les situations et de prévoir le cours de la confrontation. La tension d'un athlète s'apaise par l'action vigoureuse et la fatigue, mais celle d'un entraîneur peut durer longtemps, et les compétitions s'étendent souvent sur plusieurs jours. Beaucoup d'entraîneurs se plaignent de douleurs cardiaques et d'insomnie. Des exercices physiques sont recommandés après les entraînements et les compétitions tendues, mais ils ne peuvent à eux seuls normaliser l'état psychique. Les auteurs estiment que l'autorégulation psychique devrait fonder le comportement et la capacité de travail de l'entraîneur, et ils l'ont vérifié.

L'expérience

Un entraînement autogène modifié a été testé sur 20 entraîneurs émérites de l'URSS et des républiques, âgés de 38–50 ans, lors de compétitions importantes. Deux groupes égaux ont été formés. Après la compétition, le groupe expérimental a suivi une séance autogène et fait des exercices physiques, tandis que le groupe témoin se reposait passivement. Les mesures ont été prises 0.5 h avant la compétition, puis 1–5 et 20–25 min après : fréquence cardiaque (tachymètre de pouls et palpation), pression artérielle (méthode de Korotkov), temps de réaction visuo-motrice complexe (électromyoréflexomètre), activité mentale (N. E. Malkov), ainsi que bien-être, activité et humeur (test SAN).

Les indicateurs ont nettement changé juste après la compétition. La forte hausse de la pression artérielle sous l'effet de l'excitation s'explique par une capacité capillaire qui n'augmente pas assez alors que les muscles n'ont fourni aucun travail ; une répétition fréquente, avec un pouls plus rapide, peut conduire à des changements défavorables et, plus tard, à une pathologie. Un temps de réaction plus long et une pensée plus lente gênent les décisions rapides et judicieuses pendant la compétition et l'élaboration de la tactique qui suit. Pendant la récupération, presque tous les indicateurs du groupe expérimental étaient beaucoup plus proches de la valeur de départ que dans le groupe témoin ; l'entraînement autogène accélère donc le rétablissement de l'état psychophysiologique de l'entraîneur.

La méthode

Les entraîneurs ont appris la méthode en stage, par groupes de 7–9, en se relaxant avec les athlètes dans une salle préparée. Une condition essentielle est la capacité de surveiller son état par les sensations de tension, de fatigue et d'activité, par les indicateurs physiologiques (fréquence cardiaque, résistance cutanée) et par les résultats de tests des fonctions psychiques supérieures ; les étudier sous tension, en état de fatigue ou de conflit accélère l'apprentissage. Une fois maîtrisées la sensation autogène de relaxation et de chaleur dans les muscles et la « sortie » de l'état de phase, les entraîneurs emploient des formes modifiées avec des exercices (étirements, exercices du tronc et des bras, exercices de coordination et d'attention) pendant 7–14 min.

Certains entraîneurs se plaignent, lors des compétitions importantes, d'irritabilité, de précipitation et de mouvements brusques. Après des entretiens avec eux, avec leurs collègues et avec des athlètes, et après observation, des formules spéciales ont été élaborées, de préférence avec l'aide d'un spécialiste. Exemples :

• dans les disputes, je surveille mon état, je parle calmement, je reste réservé et autocritique ;
• dans les situations extrêmes, mes actes sont judicieux et sans hâte, et je donne mes consignes avec calme ;
• les bonnes relations profitent à la santé et aux résultats ; les objectifs sans fondement et les promesses leur nuisent ;
• je crée une bonne attitude envers les plans et j'ai confiance en moi et en mes athlètes ;
• en cas de conflit, je reste calme, j'évite les affirmations catégoriques et j'évalue rapidement les circonstances ;
• j'améliore sans cesse l'entraînement et je recherche une approche scientifique ;
• en compétition, j'observe comment l'athlète suit les consignes, son état après les tentatives, et les signes de fatigue et d'émotion ;
• dans mes décisions, je pèse l'expérience, la préparation et l'état de l'athlète, les conditions, l'avis des autres et les conseils scientifiques.

Ce ne sont que des exemples ; chaque entraîneur a besoin d'une approche individuelle, car des formules inadaptées peuvent échouer. Une évaluation opportune de son état, la répétition silencieuse des formules et le rappel des images voulues régulent l'état psychique et physique en toutes circonstances.

Plan de la séance

Pendant les compétitions, les entraîneurs ont suivi ce plan :

1. Autosurveillance, position confortable, respiration apaisante.
2. Relaxation autogène et chaleur dans les membres, le tronc, le cou et le visage.
3. Chaleur dans la région du cœur, régulation du cœur et de la respiration.
4. Relaxation et chaleur dans tous les muscles, calme, repos.
5. Précision de l'orientation du travail, correction du comportement.
6. « Sortie » de l'état de phase.
7. Exercices physiques.
8. Vérification de l'effet de la séance et de son propre état.
9. Préparation au travail.

Ces mesures ont supprimé l'irritabilité et la tension nerveuse et émotionnelle, réduit la fatigue, hâté le rétablissement de la capacité de travail, amélioré le fonctionnement du système nerveux central, les relations et le bien-être, et aidé contre l'insomnie, au bénéfice du comportement et des résultats des entraîneurs.